开个贴记录跑步健身

meixinqing.

lliu 发表于 2014-8-25 17:50
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好，路线到时候再定，那暂时约这周六下午？
好啊
最近看到一个场地 在clayton南边一点 Karkarook Park
沿着湖一圈2km  长度什么的也比较合适
如果有时间也可以去那边

出国吃考拉.

2014-8-25 23:30:24 上传
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俺也想找人跑步，在稀泥

sub3.

出国吃考拉 发表于 2014-8-25 23:30
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俺也想找人跑步，在稀泥
Not Bad Lah! 53min for 10K, which Suburb you from?

挑灯亮剑.

跑了两星期，膝盖疼，遂作罢。

出国吃考拉.

sub3 发表于 2014-8-26 15:46
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Not Bad Lah! 53min for 10K, which Suburb you from?
我在revesby这种鸟不拉屎的地方。因为跑完了还要做别的，所以悠着跑。使劲跑能跑进50分钟。

sub3.

"

Revesby 是南區大站，何需妄自菲薄？俺在Olds Park出沒，也是悠着跑，五分左右走十公里來延遲衰老。

meixinqing.

出国吃考拉 发表于 2014-8-25 23:30
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俺也想找人跑步，在稀泥
没法加分 回帖表示我对您的景仰（以下省略5000字）     

meixinqing.

挑灯亮剑 发表于 2014-8-26 15:48
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跑了两星期，膝盖疼，遂作罢。
注意调整跑步姿势
跑前后拉伸
补充 glucosamine

meixinqing.

今天跑步
3.1km  19.04‘   pace 6'08"
起跑有点快了，后面开始跟不上，跑到第三公里就感觉腿太沉太沉了
本着锻炼身体不犯二的原则，今天先到此，下次注意保持正常速度，5km

出国吃考拉.

挑灯亮剑 发表于 2014-8-26 15:48
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跑了两星期，膝盖疼，遂作罢。
你还可以骑车，划船，登山机！
一定要注意下肢肌肉的锻炼，不够强壮的话会容易受伤。