请教：蛙泳没问题，但仰泳/自由泳总抽筋，有解吗？

猫儿不笨. · 发表于 2013-5-13 23:07:36

acaicai 发表于 2013-5-15 15:24
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用的肌肉不一样，应该多练习一下就好了。
倒是想问问，怎么逐步提高速度的？我现在就是3分钟100米，第一圈 ...
开始我也是100米用3分钟，半年下来变成2分半钟。上网找资料，纠正动作，估计更重要的是4肢力量增强了，速度就增加了。

hk_sky007. · 发表于 2013-5-13 23:16:45

床上运动量不够.,要多锻炼

alee79. · 发表于 2013-5-13 23:36:35

紧张也会抽筋，放松一点

mazhouzhou. · 发表于 2013-5-15 16:24:50

游自由泳的速度除了和四肢的力量有关，和换气的方式也有很大关系。滑三次水，左右双向换气就会快一些。

Piscator. · 发表于 2013-5-15 20:41:27

本帖最后由 DEC 于 2013-5-18 10:15 编辑
游泳首先要解决的不是力量问题。都在水里抽上了，还让人加强力度？进健身房练习得了。1800米45分钟，很强的指标，说明力量和水性完全没问题。
长距离自由泳主要是由水中的姿态，呼吸配合和四肢协调性。建议看一下Total Immersion的视频，先分解练习前面几个阶段（sweet spot+slide only+slide switch)，再试试完整动作，两三个星期下来，你会有意外的发现。