有和我一样喜欢跳郑多燕操的姐妹吗？

kkxxing · 发表于 2014-11-20 13:56:31

关注

milomoon · 发表于 2014-11-20 14:24:26

lemonteawithice 发表于 2014-9-26 03:39

跳一周可減多少kg呢?
MM你没仔细看我贴啦我都说了只跳操的话不减重只减围度的

jlei23 · 发表于 2014-11-20 15:23:22

我跳下来，垫子操最减肥了

nni · 发表于 2014-11-20 16:13:25

早晚都跳，跳了6天，今早称了下，减了2KG，每次换着不同的做，感觉还好啦。

missy · 发表于 2014-11-20 17:04:44

这个我也在做。
感觉出很多汗（以前也是没有什么运动习惯的吼），洗个澡很舒服。
感觉这一套很多膝盖下压的动作。要是觉得痛什么的话就不要压太低。腿部肌肉不够强会对膝盖骨产生更大的压力。以后习惯了可以慢慢压低。
我自己也是搞理疗的，有些一开始做不了会痛的动作，大家不要勉强哈。自己调整一下，反正同样的动作，肌肉有运动到就好了。手碰没碰到脚踝什么的，无所谓啦。