75公斤真正的胖子要减肥------更新终于掉到70公斤以下了，69 .80

sion · 发表于 2014-11-27 08:28:40

我也三個，做些腰腹，臂，腿運動可以借助單人組合器械，然後加入些有氧運動完全可以

liangpi1234 · 发表于 2014-11-27 08:54:29

chia seed

胖妞艾维 · 发表于 2014-11-27 09:16:11

最近也胖了，下定决心要减肥了，不能再放纵。。。

sesia · 发表于 2014-11-27 09:30:01

推荐一个app，可以下载到手机上，叫作“myfitnesspal”。
这个软件可以记录你每天摄入的卡路里，你锻炼消耗的卡路里。它还有扫描的功能，扫描超市食品包装上的条形码就能立刻知道卡路里数。

1997 · 发表于 2014-11-27 10:05:33

astina 发表于 2014-7-30 23:21

坚持快走，少油少糖，主食可以吃，但是要吃粗粮。关键是要持之以很
最难持之以恒了，生完老二减下来了，老三全毁啦，俺咋就那么不禁瘦

菠菜 · 发表于 2014-11-27 11:28:07

仿佛看到了半年前的我，呵呵
lz加油，半年前我72，现在59
虽然离目标还有距离，但我坚信曙光就在眼前
与lz共勉

flyingcat · 发表于 2014-11-27 11:40:46

本帖最后由 flyingcat 于 2014-7-30 23:31 编辑
来来来，我们一起减。
我带四个娃，两个上学两个呆家，每天要做饭做菜点心蛋糕，管住嘴不太容易，目前能坚持的就是晚餐不吃饭只吃少量菜。但坚持了小半年跑步机和一阵阵的郑多燕，减了30多斤，现在平台中，仍然很胖，是真的很胖，可见原来是有多么壮！革命尚未成功，继续加油。