谈一谈最近减肥的心德体会，希望对减肥的MM有帮助

happychicken · 发表于 2014-11-27 12:33:46

本帖最后由 lostmyway 于 2014-1-9 14:31 编辑

happychicken 发表于 2014-1-9 14:29

还是要慢慢减，养成好的饮食习惯，当成一个长期工程来做，这样不会反弹 ...
我减的本来就不快，你可以去看我的帖子，呵呵，http://bbs.ozabc.com/bbs/f ... read&tid=525208
上半年全在减，下半年全还给我了
在2014年的1月1号，我的体重和2013年1月1号一模一样。。。。。。。。。。。。

lostmyway · 发表于 2014-11-27 13:50:55

本帖最后由老猫晒太阳于 2014-1-9 15:45 编辑

happychicken 发表于 2014-1-9 15:32

吃一颗糖没有关系的，我的体会是只要感觉饿了，就必须要立刻吃东西，但不要吃多，一块糖，一块巧克力都可 ...
姐减肥好几年了，卡路里减肥法，我还是很有心得的，卡路里减肥法的关键还是摄入量必须必须控制，一颗糖相当于1／3的正餐了，10分钟的跑步了，我能不哭么？

老猫晒太阳 · 发表于 2014-11-27 14:29:11

如何计算卡路里呢？

happychicken · 发表于 2014-11-27 15:57:42

lostmyway 发表于 2014-1-9 15:24

这一周晚上没怎么吃
中午照常啥都吃
我刚想问你进展如何就看到9Kg了，恭喜恭喜，继续加油！

老猫晒太阳 · 发表于 2014-11-27 16:17:13

小泡泡鱼发表于 2014-1-9 15:24

我刚想问你进展如何就看到9Kg了，恭喜恭喜，继续加油！
那是半年前。。。。。。

lostmyway · 发表于 2014-11-27 17:53:53

lostmyway 发表于 2014-1-9 16:27

那是半年前。。。。。。

我13年12月31 和12年12月31 的体重几乎一样，就说明这一年在减重方面宣告失败

happychicken · 发表于 2014-11-27 19:59:02

我朋友的减肥餐单和lz差不多一样，只是她的餐单是完全无油，无盐，无糖，无淀粉。用空气炸锅烤肉或炸鸡块，看她吃的挺好。星期一至星期六的餐单，星期天随便吃。晚上慢跑1小时，她吃了3个月瘦了15kg。现在快一年了都没有复胖，皮肤变好了，我打算产后跟着吃。
早餐? 200g的牛肉或鸡肉+ 200g的蔬菜
零嘴?一把杏仁
午餐? 100g的牛肉或鸡肉 + 200g的蔬菜
零嘴? 一粒苹果或一粒橘子
晚餐? 200g的蔬菜+一粒蛋