每天暴走减肥记录，大家监督（更新到第三周）

Speechless · 发表于 2014-5-15 07:42:53

支持lz，加油心跳跳120下就达到消脂了（我之前的健身教练说的）运动要慢慢加时间，不能一下子就超过自己的能力范围不然很快放弃也容易因身体不能负荷而造成运动伤害，严重的还会导致暴毙。
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yuailian · 发表于 2014-5-15 09:11:01

maomaochong88 · 发表于 2014-5-15 10:02:06

143forever 发表于 2013-9-10 17:23

同意慢慢增加，跑步一般每周加10%的运动量就行了，否则容易受伤
话说回来，其实不管跑不跑得够30分钟， ...
对的咱俩体重差不多啊我超级想破六的一起努力澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

freezingr · 发表于 2014-5-15 10:09:48

maomaochong88 发表于 2013-9-10 14:30

楼主有饮食计划么，能说下身高体重么，我也开始两天了，每天五公里，还有十五分钟地板运动，我还想再加，我 ...
最好不要定具体目标，瘦的会快些滴~~澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

maomaochong88 · 发表于 2014-5-15 11:30:34

freezingr 发表于 2013-9-10 19:19

最好不要定具体目标，瘦的会快些滴~~
也是啊，跑几天体重不掉，我就想放弃啦澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

freezingr · 发表于 2014-5-15 11:43:20

maomaochong88 发表于 2013-9-10 19:25

也是啊，跑几天体重不掉，我就想放弃啦
加油！澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

143forever · 发表于 2014-5-15 12:38:23

maomaochong88 发表于 2013-9-10 18:51

对的咱俩体重差不多啊我超级想破六的一起努力
嗯一起努力！……等等，你怎么知道我和你体重差不多？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

ibm · 发表于 2014-5-15 14:14:15

楼主有iphone的话，可以安装个 moves 的应用，这样的话，会记录你每天运动量的，按照走路，跑步，开车，骑自行车等分类。
你只需要每天把report 拍个照（同时按开关键和home键）放上来即可，就能知道你真实的运动量了。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

Jen.lara · 发表于 2014-5-15 15:45:34

瑜伽减肥很有效，我坚持一个半月每天两个小时，瘦的很明显，跟着视频做澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

angelaqqq1 · 发表于 2014-5-15 15:52:59

ibm 发表于 2013-9-10 20:59

楼主有iphone的话，可以安装个 moves 的应用，这样的话，会记录你每天运动量的，按照走路，跑步，开车，骑 ...
谢谢，刚才下载了这个。学着用。嘿嘿澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

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