健身请教贴,米其林怎么破?

小泡泡鱼 · 发表于 2014-5-15 05:31:57

lilian921 发表于 2013-7-30 13:58

建议lz快走加普拉提吧，女生跑步容易得萝卜腿。有氧运动30分钟后，再做塑性运动效果比较好。
...
好的，尽力去尝试普拉提和yoga。
我是个大近视，摘了眼镜绝对跟不上溜，要戴上隐形试试澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

小泡泡鱼 · 发表于 2014-5-15 05:56:19

zgxly 发表于 2013-7-30 17:14

骑健身房里的单车（每次45分钟），一个月腰围就回来了。同时控制饮食。缺点就是大腿会变粗。 ...
这个……腿不能再粗了，本来就不修长……
控制饮食是彻底就少吃呢还是合理地吃？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

小泡泡鱼 · 发表于 2014-5-15 07:29:36

juliez 发表于 2013-7-30 17:48

看标题米其林没看懂，进来一看，惭愧呀，我的游泳圈都兜身上几年了也不思进取呀。 ...
我不是好几年，是二十几年
原来一直都是睁一只眼闭一只眼，但是胡吃海喝了一段时间发现胃腩出来了
想忍都忍不了了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

Rhapsody · 发表于 2014-5-15 08:08:56

lilian921 发表于 2013-7-30 13:58

建议lz快走加普拉提吧，女生跑步容易得萝卜腿。有氧运动30分钟后，再做塑性运动效果比较好。
...
闻所未闻！你说的是竞走还是跑步？是针对日本人的总结吗？跑步要怎么跑才能萝卜腿啊？除非本身脚掌极度外翻的。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

lilian921 · 发表于 2014-5-15 08:53:29

Rhapsody 发表于 2013-7-30 19:41

闻所未闻！你说的是竞走还是跑步？是针对日本人的总结吗？跑步要怎么跑才能萝卜腿啊？除非本身脚掌极度外 ...
跑步后如果不拉筋，是很容易让小腿肌肉变发达的。至少我当时是这样。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

mikiseki · 发表于 2014-5-15 09:02:32

小泡泡鱼发表于 2013-7-30 19:15

通常是Bourke
楼主在墨尔本啊。。。。。我在悉尼的说澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

zuji小妖 · 发表于 2014-5-15 10:27:15

学习学习澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

zgxly · 发表于 2014-5-15 11:16:52

小泡泡鱼发表于 2013-7-30 19:24

这个……腿不能再粗了，本来就不修长……
控制饮食是彻底就少吃呢还是合理地吃？ ...
晚餐减半。
我有个朋友用过一个极端的方法，效果很快。
每周固定一天，比如星期一只吃苹果（不能吃任何东西，包括饼干零食），第二天只喝牛奶（水都不能喝）。其他天正常饮食。3周就见效果了。她现在一直这样坚持着就当是清理肠胃。我是不能用这个方法一天不吃肉就难受，还是运动呵呵。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

zgxly · 发表于 2014-5-15 12:44:13

sangchen 发表于 2013-7-29 23:55

跑步机incline设置到大概6－8，快走1分钟，速度大概6－6.5吧，然后设置到12－15，跑1分钟，速度7.5-8,这样 ...
个人觉得我们是为了减肥，还是不要加重量的好。加重量很容易太结实了。呵呵。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

jasmineh · 发表于 2014-5-15 13:39:13

进来学习的。我也是米其林，我觉得瑜珈做得好的人的身材，线条都好看，认识一个北京MM，她什么运动都不做，只做瑜珈，身材一级棒的。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

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