喉一声，郑多燕操跳了2，3周，减肥2公斤了！

larakk · 发表于 2014-5-14 19:06:38

mia0823 发表于 2012-10-18 11:33

我和你正好相反，我是垫上那套没问题，街舞那套不行，我总觉得伤膝盖，所有下蹲的动作我只做一半。
我目 ...
哪里有卖？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

minicathy · 发表于 2014-5-14 19:56:08

等我生完做好月子我也跳！澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

zhangjk0618 · 发表于 2014-5-14 20:42:07

odds 发表于 2012-10-18 11:25

我前段时间做这个操，，下蹲动作很注意重心防止伤膝盖，结果还是膝盖有些不舒服，所以就停了。 ...
我婆婆看我锻炼，还PUSH我说，年轻多做膝盖动作，以后年级大了肯定好的，她可是医生哦。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

zhangjk0618 · 发表于 2014-5-14 21:47:50

mia0823 发表于 2012-10-18 11:33

我和你正好相反，我是垫上那套没问题，街舞那套不行，我总觉得伤膝盖，所有下蹲的动作我只做一半。
我目 ...
你这个应该就是左旋肉碱，等你有效果了，记得更新下给我！澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

datou2z · 发表于 2014-5-14 22:15:42

本帖最后由 datou2z 于 2012-10-18 10:52 编辑
我之前有做pump it up，一整套做下来很累，不知道郑的这个和那个比，哪个更激烈？
每次跳地板都咚咚响，就怕楼下的上来找～澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

odds · 发表于 2014-5-14 22:23:40

zhangjk0618 发表于 2012-10-18 10:46

我婆婆看我锻炼，还PUSH我说，年轻多做膝盖动作，以后年级大了肯定好的，她可是医生哦。 ...
是么?这现在的医生说法可真不同啊.
我家的医生们说这个膝盖磨损不可逆.特别软骨。一般是高强度的运动的后果。而且以后年纪大了,自我产生的润滑少了,磨损更厉害,还要注射一种润滑剂~
适当运动是好的，特别对我们这种上班族。但是在网上，还有我自己的感觉，这套操对膝盖的压力比较大。所以一定要注意姿势，重心。特别多的下蹲动作就对膝盖不太好。
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odds · 发表于 2014-5-14 23:54:38

datou2z 发表于 2012-10-18 10:50

我之前有做pump it up，一整套做下来很累，不知道郑的这个和那个比，哪个更激烈？
每次跳地板都咚咚响，就 ...
我看过pump it up, 比这个激烈。而且挺蹦蹦跳跳的。但因为住unit, 不敢做，动静不小啊。
这个郑多燕几乎就站一地儿，主要是很缓慢的保持一个动作，肌肉的拉伸，当然比瑜伽节奏快。类似pilate. 虽然看着挺轻松，其实30分钟结束，对我这种缺少运动的人来说，也是汗流满面啊。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

zhangjk0618 · 发表于 2014-5-15 00:49:07

nicekrissy 发表于 2012-10-18 11:27

真辛苦~~~回来好好休息休息~
谢谢关心呢，回来有1个月了，休息很好了，一切回复以前状态了。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

zhangjk0618 · 发表于 2014-5-15 01:47:30

larakk 发表于 2012-10-18 11:38

哪里有卖？
坛子里不都是有共享许多链接，我就直接对着YOUTUBE跳澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

zhangjk0618 · 发表于 2014-5-15 02:04:13

odds 发表于 2012-10-18 11:57

是么?这现在的医生说法可真不同啊.
我家的医生们说这个膝盖磨损不可逆.特别软骨。一般是高强度的运动的 ...
其实我就估计我的幅度不大的，所以膝盖的我全部都能跳下来，也不觉得很吃力很酸，反倒锻炼垫上那套后，我觉得手臂那个酸啊！澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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