求健身的姐妹指导一下

lostmyway · 发表于 2014-5-14 22:10:24

GYM前段时间坚持了，以后就好办了，也会上瘾，俺都不想回家澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

lostmyway · 发表于 2014-5-14 23:06:36

MM身高和我一样，体重比我轻，而且我也是一多吃就长，特快澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

COCOLIU · 发表于 2014-5-15 00:07:32

lostmyway 发表于 2013-1-15 14:06

MM身高和我一样，体重比我轻，而且我也是一多吃就长，特快
嘿嘿，大妈级了，四张了。感觉这个身高在57k时感觉最好。太瘦了显老。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

while · 发表于 2014-5-15 01:12:10

COCOLIU 发表于 2013-1-15 13:42

一般是跳迪斯科，在西人的club.
多谢mm回复
看来我也要去找找家附近的club。我一个人在家真不想动，呵呵澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

while · 发表于 2014-5-15 02:04:19

zhege 发表于 2013-1-15 12:21

试试郑多燕?我最近刚刚开始跟着跳，一边看电视一边跳,才跳了3天
佩服mm有毅力！
我一个人在家真动不起来，想去参加一个课程，一群人一起练容易坚持些澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

zhege · 发表于 2014-5-15 02:22:32

while 发表于 2013-1-15 15:03

佩服mm有毅力！
我一个人在家真动不起来，想去参加一个课程，一群人一起练容易坚持些 ...
哈哈我也才开始3天3天
很多的，一般community centre都有组织的，小学学校操场上我也见过有人练，游泳馆也有那种做水中的操澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

澳洲火烧 · 发表于 2014-5-15 03:24:58

要是想练的结实点，那就要练点重量练习了。
一日三餐要控制好，千万要少吃碳水化合物，多补充蛋白质。
锻炼上要循序渐进，关键要持之以恒。
心得上，建议少跑步，多走cross trainer，以此减少对膝盖的损伤。
大体说说，具体还要看个人实际情况，做好一个周密的练习计划可是很复杂的哟。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com