求健身的姐妹指导一下

妮可王子

COCOLIU 发表于 2013-1-29 10:08

还靠谱，减了2一3Kg，但现在的问题是，人一瘦就显老，脸都垮了，姐姐都四张了，不能乱减，准备不节食，增加 ...
这么快就减了2-3k mm能否分享下pt怎么安排训练内容的。。刚开始运动减肥的人无头绪中。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

跑路小鸡

本人来说，去gym的最大好处就是上各种课，做各种操。。。可以cardio,strength, agility, flexibility，coordination都提高下。。。我去的是个叫virginactive的gym ...入员后会有personal trainer给你做assessment然后按你的目标制定推荐合理的运动项目。。。挺有用
姐主要目标是toning 所以PT制定的主要是cardio 和 strength training...姐坚持一年了，各种有耐力，各种有力量。。。减肥的话，估计还要配合饮食，不然运动消耗很大的，为了能去坚持训练不小心吃多了或者没吃够，都影响健身效果呢。。。怪不得有专业健身指导。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

COCOLIU

跑路小鸡 发表于 2013-2-9 12:00

本人来说，去gym的最大好处就是上各种课，做各种操。。。可以cardio,strength, agility, flexibility，coor ...
妹纸很热心，多谢哈，头像和咱家狗狗小时候一个模样啦。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

mistyisland

如果妹妹能够保证坚持一个星期去3次gym,参加一年下来一定会有收获的。最好是找个闺密跟你一起参加，这样会互相鼓励，就有动力。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com