乱弹健康减肥

cerinahe · 发表于 2014-5-14 17:39:44

我锻炼倒是锻炼的，就是不太坚持，我本人心脏不太好，主要的锻炼也是跑步，一般大约是45分钟6公里。但是听人说40分钟之后才减脂肪，是不是每次锻炼都要到1个小时才行呢？
我没办法减肥的最大的问题是不会做饭，所以常常吃外卖，吃零食。吃过一段liteneasy, 因为不好吃，所以没有满足感，吃完还是想吃零食。我觉得所有健康的食物都不好吃，所有好吃的都不健康。唉澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

Janet · 发表于 2014-5-14 19:19:29

我最近觉得运动确实非常必要，所以开始每天在家运动，已经坚持一个月了。
因为没有时间去健身房，我自己在家用Wii Fit练练有氧运动和瑜伽，每次20分钟，有时出汗，有时稍微有点热。我想问一下，这样的活动量够吗？我大概一周练6次左右。
另外我自己吃的不算多，晚上6点半左右吃饭，一般都会吃半个鸡蛋大的一坨饭，这样的淀粉摄入量算高吗？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

yxl72 · 发表于 2014-5-14 19:52:18

那种淀粉是最不容易发胖的呢。
米饭。面包。pasta。？？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-14 21:00:33

估计得吃粗粮，brown rice, oats之类澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

老猫晒太阳 · 发表于 2014-5-14 21:16:28

米饭＝ brown rice
面包＝ wholemeal
pasta = high fibre pasta. 澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

XIAOTUDOU · 发表于 2014-5-14 21:29:44

我最主要的问题是睡眠不足。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

Janet · 发表于 2014-5-14 22:44:07

原帖由 astina 于 2012-4-21 22:56 发表
估计得吃粗粮，brown rice, oats之类
brown rice 对中米的比例超过1/5，做出来的饭的口感影响很大。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

yxl72 · 发表于 2014-5-15 00:20:14

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 22:58 发表
米饭＝ brown rice
面包＝ wholemeal
pasta = high fibre pasta.
除了面包还能吃吃外。那个brown rice坚持不能下咽。。
好。明天就去换。。小朋友吃吃wholemeal也不错。。健康从娃娃抓起。。
关于阿丝说的油。我们自从买了那个空气炸锅后。起油锅次数都大减。。
我现在还一边打字一边吃葡萄。。检讨自己哇。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

老猫晒太阳 · 发表于 2014-5-15 00:35:57

原帖由 Janet 于 2012-4-21 23:02 发表
brown rice 对中米的比例超过1/5，做出来的饭的口感影响很大。
习惯就好了，我家已经很久没吃过白米了。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

XIAOTUDOU · 发表于 2014-5-15 01:44:04

原帖由 XIAOTUDOU 于 2012-4-21 22:58 发表
我最主要的问题是睡眠不足。
，我不是歪楼啊，我的意思是只要我一段时间睡觉好了，自然就会瘦下来。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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