乱弹健康减肥

老猫晒太阳 · 发表于 2014-5-15 02:03:38

我估计我家也得买一个空气炸锅，我是不喜欢吃油炸的东西的，但是我家某人太喜欢，居然说我做的都是头盘，不是主菜。
歪楼一下，你们用的那款？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

明天 · 发表于 2014-5-15 03:19:39

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 22:48 发表
我曾经push过头了， body attack+body pump一起上，那会状态真的太好，然后膝盖就伤了。-____-b
其实ATTACK + BODY PUMP，是一个很好的组合澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

老猫晒太阳 · 发表于 2014-5-15 04:16:10

原帖由 Janet 于 2012-4-21 22:54 发表
我最近觉得运动确实非常必要，所以开始每天在家运动，已经坚持一个月了。
因为没有时间去健身房，我自己在家用Wii Fit练练有氧运动和瑜伽，每次20分钟，有时出汗，有时稍微有点热。我想问一下，这样的活动量够吗？我大概一周练6次左右。
另外我自己吃的不算多，晚上6点半左右吃饭，一般都会吃半个鸡蛋大的一坨饭，这样的淀粉摄入量算高吗？
半个鸡蛋？？？？那不是一口饭？！！！！！
这也叫多么？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

明天 · 发表于 2014-5-15 05:04:15

原帖由 cerinahe 于 2012-4-21 22:51 发表
我锻炼倒是锻炼的，就是不太坚持，我本人心脏不太好，主要的锻炼也是跑步，一般大约是45分钟6公里。但是听人说40分钟之后才减脂肪，是不是每次锻炼都要到1个小时才行呢？
我没办法减肥的最大的问题是不会做饭，所以常常吃外卖，吃零食。吃过一段liteneasy, 因为不好吃，所以没有满足感，吃完还是想吃零食。我觉得所有健康的食物都不好吃，所有好吃的都不健康。唉
减脂肪是需要你的心跳达到一定的高度，如果你跑步45分钟6公里，这样有一段时间了，那你的心脏已经适应了，可能跑完都不怎么出汗呢。所以你要改变的是如何把你的心跳再提高，也就是说要PUSH那30%。
如果你是在跑步机上跑的话，提高速度，或者提高高度。如果是在外面跑步的话，试图照些有坡的地方。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

明天 · 发表于 2014-5-15 06:28:53

原帖由 Janet 于 2012-4-21 22:54 发表
我最近觉得运动确实非常必要，所以开始每天在家运动，已经坚持一个月了。
因为没有时间去健身房，我自己在家用Wii Fit练练有氧运动和瑜伽，每次20分钟，有时出汗，有时稍微有点热。我想问一下，这样的活动量够吗？我大概一周练6次左右。
另外我自己吃的不算多，晚上6点半左右吃饭，一般都会吃半个鸡蛋大的一坨饭，这样的淀粉摄入量算高吗？
不够澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

yxl72 · 发表于 2014-5-15 07:32:06

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:08 发表
我估计我家也得买一个空气炸锅，我是不喜欢吃油炸的东西的，但是我家某人太喜欢，居然说我做的都是头盘，不是主菜。
歪楼一下，你们用的那款？
tefal actifry
不得不承认，肥胖是基因。。我Lg吃N多，饭都是很大一碗，，也木有见他胖过。。他全家都苗头的很
看看本人呢，，小时候参加父母单位茶话，人家就用打地名来取笑我们全家。。“合肥”
伤心呀。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

gifox · 发表于 2014-5-15 08:45:54

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 22:48 发表
我曾经push过头了， body attack+body pump一起上，那会状态真的太好，然后膝盖就伤了。-____-b
膝盖上了要注意，　事前热身要充分，挑对合适的运动鞋．专业跑步鞋可以考虑．或者赤脚，保持前脚掌落地．
有些锻炼是只针对膝盖附近的肌肉的，肌肉有保护作用．
然后就是要注意拉筋，运动前和结束以后要花一定时间进行充分拉筋．澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

老猫晒太阳 · 发表于 2014-5-15 10:03:49

原帖由明天于 2012-4-21 23:10 发表
其实ATTACK + BODY PUMP，是一个很好的组合
啊，啊，啊，是很好，其实我挺喜欢attack的，虽然累，但是的确感觉有冲劲。。。-____-b 但是两个背靠背上太疯狂。
我现在还是保证body pump，body attack就看心情和时间了。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

老猫晒太阳 · 发表于 2014-5-15 11:14:23

原帖由 gifox 于 2012-4-21 23:19 发表
膝盖上了要注意，　事前热身要充分，挑对合适的运动鞋．专业跑步鞋可以考虑．或者赤脚，保持前脚掌落地．
有些锻炼是只针对膝盖附近的肌肉的，肌肉有保护作用．
然后就是要注意拉筋，运动前和结束以后要花一定时间进行充分拉筋．
我现在很注意了，现在的鞋子是NB的专业跑鞋，跑步前也先power walk，所以还没复发。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

明天 · 发表于 2014-5-15 12:35:10

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:03 发表
习惯就好了，我家已经很久没吃过白米了。
我家有小孩子，稍微放一点BROWN RICE他就能吃出来，所以我家都吃白米。也吃白面包。诶。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

[美发美甲] 乱弹健康减肥

发表回复

精选推荐