全民纤体大作战-纯爷们瘦身日记（1楼已更新BEFORE以及AFTER照片）

91联队帅克 · 发表于 2014-5-14 18:42:46

楼主展开说说看，我很有兴趣澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

肥而不腻 · 发表于 2014-5-14 19:54:48

说说我瘦身的方法，关键有几个原则。
首要原则：不能不吃肉。
本人嗜肉如命，无肉不欢。如果不让我吃肉，减肥的旅程就会缩水为一日游。所以俺现在午饭，晚饭，必须吃肉。
但吃肉也不是无限制：1 必须是瘦肉。 2 每顿最多9分饱，不能有吃撑了的感觉。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

肥而不腻 · 发表于 2014-5-14 21:10:10

原帖由 astina 于 2010-11-12 11:43 发表
不是说低于1000卡是不健康的吗？
有吗？我现在每天800-900卡，是不是太低了点？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

肥而不腻 · 发表于 2014-5-14 22:01:02

第二原则，减少碳水化合物的摄入。
我现在只有早餐吃面包的时候会有淀粉的摄入。平时早午餐之间，午晚餐之间会吃少量饼干，其他基本不太有淀粉摄入了。午餐和晚餐现在基本不吃米饭了。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-14 23:32:07

原帖由 肥而不腻 于 2010-11-12 11:50 发表
有吗？我现在每天800-900卡，是不是太低了点？
低于1000卡，对身体有危害，需要在医生的指导下进行澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-15 00:51:26

原帖由 肥而不腻 于 2010-11-12 11:54 发表
第二原则，减少碳水化合物的摄入。
我现在只有早餐吃面包的时候会有淀粉的摄入。平时早午餐之间，午晚餐之间会吃少量饼干，其他基本不太有淀粉摄入了。午餐和晚餐现在基本不吃米饭了。 ...
看来碳水化合物确实是大敌澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

肥而不腻 · 发表于 2014-5-15 02:22:23

第三原则，不能让自己感到饥饿。
我平时身边放着苹果，桃子等水果，和一些非奶油饼干。两顿饭之间，会吃一些水果和饼干。这样，我在吃午饭或者晚餐的时候，不会感到非常饥饿，也可以防止自己饿一顿，撑一顿。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

password · 发表于 2014-5-15 02:58:21

原帖由 肥而不腻 于 2010-11-12 11:42 发表
妈呀，这个算性别歧视吗？
根据能量守恒原理，瘦身其实就是让你的饮食摄入能量小于身体消耗能量，这样身体自然会分解一部分细胞来维持身体的运作。除非是哺乳期的妇女，任何人都可以利用这个原理瘦身。
瘦身成功或者失败的 ...
减肥少吃不是最重要的，只要不吃太多就行。减肥主要是提高身体的基础新陈代谢率，肌肉比率越高，消耗热量越大。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

91联队帅克 · 发表于 2014-5-15 03:31:08

不能吃猪蹄，五花肉？，热量怎么算？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-15 04:32:51

原帖由 肥而不腻 于 2010-11-12 11:58 发表
第三原则，不能让自己感到饥饿。
我平时身边放着苹果，桃子等水果，和一些非奶油饼干。两顿饭之间，会吃一些水果和饼干。这样，我在吃午饭或者晚餐的时候，不会感到非常饥饿，也可以防止自己饿一顿，撑一顿。 ...
非奶油饼干也是碳水化合无阿！建议改成黄瓜澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

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