想减肥的进来看看==更新14.02.10

iami · 发表于 2014-5-14 20:49:01

原帖由 edith921 于 2010-1-26 11:39 PM 发表
燃烧脂肪可没有指向性，基本上数字减下来了，身上基本还是松垮，最可怕的是胸变小了
身体松垮是肌肉不够发达所致，所以要做weights，辅以 HIIT帮助燃烧脂肪.
hiit之后，立刻喝运动饮料，防止肌肉组织break down.
肌肉发达后，代谢率会上升，多出的代谢率就是每天可以安全的吃多的热量而不会担心发胖，但再吃多就会转换成脂肪澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

madling · 发表于 2014-5-14 22:09:55

那我每次大量运动以后不喝任何运动饮料是不是不好？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

旋木 · 发表于 2014-5-14 23:34:15

完了，我除了能做到喝2公升的白开水和不吃补品之外，其它什么都做不到澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

wellye · 发表于 2014-5-15 00:20:58

LS 的你只是追求瘦而已，不用做这些阿。。。节食足够了，况且你挺瘦的
只有俺们这种追求不需要太瘦，但喜欢有点肌肉线条（不要大块肌肉）的人才需要这样阿。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

iami · 发表于 2014-5-15 01:43:11

原帖由 madling 于 2010-1-27 12:46 AM 发表
那我每次大量运动以后不喝任何运动饮料是不是不好？
运动完了，30分钟以内喝protein shake，没有ps的可以和无脂牛奶,之后多和些水，保持身体不脱水澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

yanyan111 · 发表于 2014-5-15 02:21:22

我不到一个月已经减了2kg,而且是真的减下去了，吃完称重也是减了2公斤。我的办法很简单，早饭和中饭都正常吃，晚饭不吃，吃点水果或喝点汤。我觉得不痛苦，而且很容易坚持，因为中午吃饱了，晚上不怎么饿。比每餐都要算卡路里简单多了。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

lniu · 发表于 2014-5-15 03:01:52

I lost 2kg in 2 weeks:)澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

wwqinwen · 发表于 2014-5-15 04:26:48

能吃肉吗澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

iami · 发表于 2014-5-15 05:34:03

原帖由 wwqinwen 于 2010-1-27 03:01 PM 发表
能吃肉吗
不但能吃，而且一定要吃。
每天身体都会损失一部分蛋白质，也就是你的肌肉组织，所以要摄入蛋白帮助身体恢复
蛋白质泛指各种肉类(白肉，鸡，鱼；红肉，牛羊猪)，奶类，和其他植物蛋白，比如豆腐，花生。
植物蛋白的吸收效率不如动物蛋白高，所以最好和动物蛋白混合吃。
动物蛋白轮换着吃不要偏食澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

action · 发表于 2014-5-15 06:58:39

这样啊，我还在吃素减肥呢可是什么都吃真的很难减，只好吃植物蛋白了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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