有没有宝妈跳郑多燕的呀？一起交流减肥

Speechless · 发表于 2014-5-15 07:25:23

我刚出月子，现在每天跑步机快走35分钟。剖腹产，跳郑多燕怕伤口疼，打算等伤口完全康复才跳激烈点的。更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

yino · 发表于 2014-5-15 07:59:44

Speechless 发表于 2014-3-11 00:46

mm的健身房有氧运动是什么？跑步机快走？慢跑？椭圆机还是脚踏车？哪个比较好呢？ ...
本来是跑步机45min的速度7 心率保持在154 但前面group training伤了膝盖不能跑了只能椭圆机发现原来椭圆机比跑步机好不伤膝盖还翘臀下半身塑形
据我的经验和健身教练的介绍快跑的话跑步机比椭圆机好快走的话椭圆机好过跑步机单车最差不管什么器械想要燃烧脂肪必须持续半小时以上 45分钟为佳心率要达到120-155之间想要脂肪燃烧更有效心率要达到150-155之间我观察过自己的心率跑步机速度为7.2跑步时可以达到151 同样的心率踩单车踩到腿要断掉才会达到椭圆机level1就可以达到由此可见单车效率最低上半身不动椭圆机各方面衡量我个人比较喜欢跑步机 -当然是最好不过请注意长期大量跑伤膝盖
心率没有达到标准值或者时间不足30分钟是没什么效果的只是热身更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

Speechless · 发表于 2014-5-15 08:54:59

本帖最后由 Speechless 于 2014-3-11 02:16 编辑

yino 发表于 2014-3-11 00:08

本来是跑步机45min的速度7 心率保持在154 但前面group training伤了膝盖不能跑了只能椭圆机发现原来 ...
嗯，感谢分享。我才刚出月子，现在每天跑步机上跑35min，时间有点少可是没办法，家里只有老公带大宝二宝，想去gym可是没办法我通常都是跑步机快走速度就6?6.5,斜度1?2。慢跑速度就7?7.5,斜度1?2，这样通常可以跑3 miles多点。
椭圆机我试了可是剖腹产伤口会疼，我想伤口好了再试椭圆机。我还以为单车可以消耗很多卡路里呢更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

yino · 发表于 2014-5-15 09:58:40

Speechless 发表于 2014-3-11 03:14

嗯，感谢分享。我才刚出月子，现在每天跑步机上跑35min，时间有点少可是没办法，家里只有老公带大宝二宝 ...
单车对于下半身塑形很好如果体力允许做完椭圆机或跑步机45分钟之后辅助一下可以的不过我看到的情况大多身材姣好的MM都是做椭圆和跑步为主身材比较肥胖的鬼婆才会去做单车因为单车不会特别累累了可以慢慢来上半身是不动的还有人边单车边玩手机这些都可以的只不过效率不太高罢了单车我keep 135心率是OK的 150就腿很痛了 level需要很高。你出了月子身体恢复了可以试试那个CARDIO模式这个就是燃脂最效率的
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zhege · 发表于 2014-5-15 10:43:08

yino 发表于 2014-3-11 09:43

单车对于下半身塑形很好如果体力允许做完椭圆机或跑步机45分钟之后辅助一下可以的不过我看到的情况 ...
学习了，回头试试椭圆机
我跑步机都是9。5，我还以为速度算慢的呢回头试试低点
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yino · 发表于 2014-5-15 11:38:11

zhege 发表于 2014-3-11 15:26

学习了，回头试试椭圆机
我跑步机都是9。5，我还以为速度算慢的呢回头试试低点
你跑的真快！
我膝盖伤了现在6都走不了走一次疼一个星期
不过坏事变好事发现椭圆机是个好东西不过如果你能按你那个速度连着跑45min 不用换椭圆机的你的效率绝对高过椭圆机哈更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

zhege · 发表于 2014-5-15 11:52:11

yino 发表于 2014-3-11 16:21

你跑的真快！
我膝盖伤了现在6都走不了走一次疼一个星期
不过坏事变好事发现椭圆机是个好东西不过 ...
我跑步机只能跑22分钟，3公里多一点，加上热身总共半小时，45分钟要我命啊
我下周试试椭圆机level 1，不伤膝盖实惠点
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may010516 · 发表于 2014-5-15 13:05:52

求扫盲，什么是椭圆机更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

Speechless · 发表于 2014-5-15 13:26:28

may010516 发表于 2014-3-12 21:34

求扫盲，什么是椭圆机
椭圆机

2014-3-13 02:56:49 上传
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Speechless · 发表于 2014-5-15 14:03:13

yino 发表于 2014-3-11 08:43

单车对于下半身塑形很好如果体力允许做完椭圆机或跑步机45分钟之后辅助一下可以的不过我看到的情况 ...
不好意思，歪个楼。
请问mm，我坚持快走+慢跑7天之后为什么体重反而增加了3kg？我也没有吃很多，卡路里控制在1400大卡内。
我朋友说大概因为脂肪正在转化成肌肉，坚持运动2，3个星期后体重才会下降？？是真的吗？更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

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