请问个游泳减肥的问题

coolabe.

Love swimming, will start today

dyyue.

ltfglu 发表于 2012-12-9 17:03
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游泳已经3周了 一共减了8斤左右 也问了一些专业人士 说游泳最减肥 是不是减到一定时候会到一个瓶颈 ...
good....

v_z.

还要减重量就只能长跑了, 但是对膝盖不好, 游泳是最安全的

无翅之徒.

本帖最后由 无翅之徒 于 2012-12-12 10:35 编辑
减肥最好的是有氧运动 也就是中低强度的持续运动 保持心跳在最大心跳的60% 到75%  最燃烧脂肪
简单的公式计算最大心跳是 男生 220 - 年龄 当然也有复杂的公式
所以一般30岁的男性 保持心率在130 到140 持续运动45分钟到1个小时 最有效果
慢跑是有氧运动之王 但是因为对膝盖的压力 很多人也会选择游泳

alee79.

游泳还要上一点强度，如果在水里慢慢的泡，那泡一个小时也不会消耗太多脂肪。

living123.

感觉游泳是很好的锻炼方式，不伤身。但是就减肥来说，觉得效果不太好，尤其是女的。看看那些个女游泳教练，就没一个身材好的，男的还行。

ltfglu.

诶 你说的挺对  我游泳时候看那些女教练 游泳挺厉害的 可身材不行 而且女的游泳好像瘦的比 男人慢 不知道为什么

昆仑本吾宅.

减体重是没有意义的，那只是一个数字。 运动以后肌肉增加，脂肪减少，肌肉的密度高，体重增加也有可能。 锻炼的最终目的还是健康和体型，穿衣服好看就很好了。那个数字降低不降低是毫无意义的。

Naitruly.

身体瘦了就行呗，这不就是减肥的目的么。我老妈也一样，坚持游泳一年多了，体重没减多少，但身材曲线紧致很多，成天撺掇我也游呢

melway01.

减肥与运动
合理的饮食，选择正确的食物可以减肥；
选择错误的食物的话，不管运动多少都不会减肥。经常会听到有人跟我说＂我每天运动多少，还是没法减肥＂。有人跟我说每天去gym一小时以上，体重还是原样。或者最多减几公斤然后就减不动了。
也有人说＂我从不吃肉或者很少吃肉，但还是没法减肥＂
其实他们是不了解减肥，最重要的是饮食控制。饮食控制关键是了解你所吃的食物，然后吃对食物。这样才能减肥；
运动可能只占减肥中的10%.
减肥时运动的好处：1，可以塑身；2，让你感觉身心愉快