练长跑的同学请进

LisaBNE. · 发表于 2012-7-19 22:45:29

我没有专门连跑坡，我一般上坡就跑慢点，下坡就顺势使劲跑。哈哈，其实我对跑步的研究不多，只要就是练耐力和减肥。我们一起加油哈，希望你能练得越跑越快！我目前对半程马拉松只希望能跑完就好了，不会太计较时间，毕竟我还从没跑过那么远呢原帖由 keke 于 18/7/2012 17:01 发表
我家在黄金海岸，不方便参加south bank 的训练。我用adidas miCoach 做的计划，跟楼上几位同学说的差不多。慢跑长距离，中速跑，变速跑间隔着的，手机会告诉我加速或减速。感觉在大马路上跑变速不容易。
我平时在家附近跑，bridg ...

aicjt. · 发表于 2012-7-19 22:52:00

14是快的

sarah8311. · 发表于 2012-7-20 00:45:05

记得买双顶级跑鞋，保护膝盖很重要

大象鼻子长. · 发表于 2012-7-24 22:10:32

原帖由 yangwulong1978 于 2012-7-18 09:41 发表
跑步机比户外跑，轻松太多了。。。。。
如果是女生的话，没怎么训练，我觉得你还是悠着点，毕竟，你是为了健身，，比赛成绩是次要的。。。。。。
我不是专业长袍的，，，，，，不过，原来是专业散打，原来每天早上一个10公里。。。。
一般，我会出 ...
我每周跑3个10公里就觉得自己牛了

太有才了. · 发表于 2012-7-24 22:16:36

突然发现自己太不能跑了
如果有条狗追着我跑，才能跑得快，否则，自己过不了自己的那个极限。。。

gto52. · 发表于 2012-7-25 08:17:38

原帖由 sarah8311 于 2012-7-20 00:45 发表
记得买双顶级跑鞋，保护膝盖很重要
有没有好的介绍?

大象鼻子长. · 发表于 2012-7-25 09:09:56

原帖由 gto52 于 2012-7-25 08:17 发表
有没有好的介绍?
http://www.rebelsport.com.au/eco ... d=40598&cat=388
我选的是Asics Gel Kayano 18.因为我体重95公斤，原来跑5公里就觉得脚踝和膝盖不舒服，所以对减震要求高。以前穿过耐克气垫，new balance。感觉Asics是最舒服的。现在每周跑3次10公里没问题。

2012-7-25 09:09:56 上传
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yangwulong1978. · 发表于 2012-7-25 11:00:24

我现在跑步没那么多，早上也就是个3公里，刚开始1500米，匀速跑，后1500米冲刺跑。。一周跑4,5次，比较懒，，
晚上再运动2个小时打打拳，练练功，一般都是负重出拳，一个手上带3KG的负重手套出拳1000次，然后，，柔韧练习，，
然后，腿法练习，最后，就练练力量，，，，，，
边看电视边练，，比较休闲。。。

keke. · 发表于 2012-7-25 18:04:41

我买了双耐克气垫，特别软。听说最好买2双以上，换着穿，避免鞋引起的问题，而且鞋也能有个休息。打算去买一双Asics。

gto52. · 发表于 2012-7-27 09:52:29

原帖由 大象鼻子长 于 2012-7-25 09:09 发表
http://www.rebelsport.com.au/eco ... d=40598&cat=388
我选的是Asics Gel Kayano 18.因为我体重95公斤，原来跑5公里就觉得脚踝和膝盖不舒服，所以对减震要求高。以前穿过耐克气垫，new bala ...
想问下,在机器上跑是不是比户外跑,膝盖受伤会减低点,因为机器地部有CUSOION.

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