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楼主: keke.

[其他] 练长跑的同学请进

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发表于 2012-7-19 22:45:29 | 显示全部楼层

我没有专门连跑坡,我一般上坡就跑慢点,下坡就顺势使劲跑。哈哈,其实我对跑步的研究不多,只要就是练耐力和减肥。我们一起加油哈,希望你能练得越跑越快! 我目前对半程马拉松只希望能跑完就好了,不会太计较时间,毕竟我还从没跑过那么远呢原帖由 keke 于 18/7/2012 17:01 发表
我家在黄金海岸,不方便参加south bank 的训练。我用adidas miCoach 做的计划,跟楼上几位同学说的差不多。慢跑长距离,中速跑,变速跑间隔着的,手机会告诉我加速或减速。感觉在大马路上跑变速不容易。
我平时在家附近跑,bridg ...
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发表于 2012-7-19 22:52:00 | 显示全部楼层

14是快的
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发表于 2012-7-20 00:45:05 | 显示全部楼层

记得买双顶级跑鞋,保护膝盖很重要
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发表于 2012-7-24 22:10:32 | 显示全部楼层

原帖由 yangwulong1978 于 2012-7-18 09:41 发表
跑步机比户外跑,轻松太多了。。。。。
如果是女生的话,没怎么训练,我觉得你还是悠着点,毕竟,你是为了健身,,比赛成绩是次要的。。。。。。
我不是专业长袍的,,,,,,不过,原来是专业散打,原来每天早上一个10公里。。。。
一般,我会出 ...

我每周跑3个10公里就觉得自己牛了
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发表于 2012-7-24 22:16:36 | 显示全部楼层

突然发现自己太不能跑了
如果有条狗追着我跑,才能跑得快,否则,自己过不了自己的那个极限。。。
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发表于 2012-7-25 08:17:38 | 显示全部楼层

原帖由 sarah8311 于 2012-7-20 00:45 发表
记得买双顶级跑鞋,保护膝盖很重要

有没有好的介绍?
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发表于 2012-7-25 09:09:56 | 显示全部楼层

原帖由 gto52 于 2012-7-25 08:17 发表
有没有好的介绍?

http://www.rebelsport.com.au/eco ... d=40598&cat=388
我选的是Asics Gel Kayano 18.因为我体重95公斤,原来跑5公里就觉得脚踝和膝盖不舒服,所以对减震要求高。以前穿过耐克气垫,new balance。感觉Asics是最舒服的。现在每周跑3次10公里没问题。

2012-7-25 09:09:56 上传
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发表于 2012-7-25 11:00:24 | 显示全部楼层

我现在跑步没那么多,早上也就是个3公里,刚开始1500米,匀速跑,后1500米冲刺跑。。一周跑4,5次,比较懒,,
晚上再运动2个小时打打拳,练练功,一般都是负重出拳,一个手上带3KG的负重手套出拳1000次,  然后,,柔韧练习,,
然后,腿法练习,最后,就练练力量,,,,,,
边看电视边练,,比较休闲。。。
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发表于 2012-7-25 18:04:41 | 显示全部楼层

我买了双耐克气垫,特别软。听说最好买2双以上,换着穿,避免鞋引起的问题,而且鞋也能有个休息。打算去买一双Asics。
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发表于 2012-7-27 09:52:29 | 显示全部楼层

原帖由 大象鼻子长 于 2012-7-25 09:09 发表
http://www.rebelsport.com.au/eco ... d=40598&cat=388
我选的是Asics Gel Kayano 18.因为我体重95公斤,原来跑5公里就觉得脚踝和膝盖不舒服,所以对减震要求高。以前穿过耐克气垫,new bala ...

想问下,在机器上跑是不是比户外跑,膝盖受伤会减低点,因为机器地部有CUSOION.
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