澳洲怀孕大分享 -------怀孕全程饮食营养搭配，孕妇食物安全，牙齿保健护肤品选择，月子饮食

tiffany214 · 发表于 2014-6-6 12:24:29

孕妇营养品，body lotion的推荐
我怀孕前去见gp的时候，她就建议我吃叶酸，blackmores的folic acid，澳洲药店，超市都可以买到，大概10d，一天一片的吃，0－3个月每天必需吃，也可以从备孕就开始。
然后就是鱼油了，我是不爱吃鱼的人，这个必需要，一天2片，吃怀孕的10个月，到哺乳完都可以。
我要给孕妈妈们推荐的就是我营养师从怀孕3个月让我吃的碘，blackmores的 i-folic，澳洲政府的最近报告指出，碘帮助bb的大脑发育，每天一片，150片的价格大概在15d左右，要吃整个怀孕期和哺乳期。
关于blackmores推出的怀孕和哺乳期的复合维他命药片，我是没有吃。这个问题我问过我gp和midwife和营养师，她们都建议我不吃，因为年轻点的妈妈在维生素上吸收很好，每天水果蔬菜按量来吃，不会缺，但是有建议特殊情况的妈妈吃，像是怀双胞胎，3胞胎，30多岁的妈妈。我朋友今年30多了，营养师就建议她吃。每个人情况不同，要有疑问的妈妈，可以问问你的gp，把你平时的饮食习惯告诉她，她会给你很好的建议。
我之前看了很多mm的帖子，其中问到怀孕期护肤品的选择，这里我要推荐几个产品给妈妈们。（我没有在作广告哈！）
怀孕期间大部分都可以用，但要注意下尽量选择没有香精，酒精的。原因是怀孕荷尔蒙大量分泌，妈妈对香味很敏感，皮肤的油脂分泌也和之前不同，如果用含香精酒精的护肤品，妈妈会容易恶心，呕吐，还会皮肤过敏。所以妈妈最好选择天然的，保湿的，不含任何美白成分的护肤品。
我家是我lg皮肤过敏，以前去gp那里给的澳洲2个牌子，有skin lotion和洗澡液都是不含香精和酒精，还有带调节皮肤ph值的。cetaphil这个牌子，还有一个就是ego的qv这个牌子。药品店和超市都有，一个skin lotion ＋一个大的洗澡液大概在20d左右，有很多，我们家2个人用要用4 －5个月才用的完。对澳洲的天气干燥，这个很滋润，推荐给妈妈们。以后bb生出来也可以搽。
洗头液我就用的一般的，找也没找到不带香精的，要是有mm知道，就推荐给我吧，谢谢了。
面膜我是每周都有做，怀孕前用的我的美白日记，但后来我觉得有香精，就停止了使用。现在自己在用的是skin food的面膜，从sasa香港买过来的，10d一瓶。mm们还可以自制面膜，最好用的就是黄瓜贴片。我自己有用很多的，是我每3天打完豆浆剩的豆渣，这个非常非常好，我lg是过敏性皮肤的人，用来洗脸也觉得超好，我是用来面膜15分钟，第2天起来皮肤超滑的，不知道大家有用过sana的大豆系列没，我以前常在sasa买，一个水一个乳，用完皮肤很嫩。这个豆渣有过之二无不及。
预防妊辰纹的话，苹果mm上很多推荐bio-oil的，我也是用的这个，还有一个就是澳洲的palmer's。这2个都是口碑很好的牌子。我一般都是混合起来用。强生的baby oil混合起来也可以，苹果上也有mm在用。要从怀孕3个月就开始每天2次的擦，一直要到生完bb2个月才停。妊辰纹一般是从7个月开始长，所以我从6个月左右就开始加强肚子的保湿，一天混合起来用3－4次，不过我现在才6个半月，还没开始长。

tiffany214 · 发表于 2014-6-6 13:16:01

孕妇的牙齿保健
很多孕妈妈都有牙齿问题，如果严重的话，妈妈咀嚼食物会很痛，直接影响bb和妈妈的营养摄取。我开始见gp的时候，她也推荐去做一个牙齿的检查。如果有烂牙，在怀孕前就要补好，因为怀孕后不能做x光检查。这里如果有备孕的妈妈看到，可以去问问gp。
我同学是怀孕的时候，刷牙长期出血，牙龈肿痛，有时候吃坚果什么都很痛。本来孕妇在怀孕时牙龈就很脆弱，所以刷牙时更是要很小心。
我用的是电动的牙刷，到现在还没有过牙齿出血的情况。但是我回中国有一次用一般的牙刷刷，发现出血。所以如果有孕妇常出血的话，可以试试电动牙刷，
如果不严重，妈妈们可以试试每次刷的时候，用点温热的盐水＋好点牙膏来刷。还有就是，轻轻的从下到上来刷，不要左右左右的，会很伤牙齿。
吃很硬的东西的话，就一次吃少点，切了小口小口的吃，不要一次咬一大块，很伤牙龈。
如果有吃甜的东西，晚上就用点漱口水，有些漱口水有酒精，尽量选择不含酒精的。

tiffany214 · 发表于 2014-6-6 13:33:04

很多mm都有在怀孕时便秘的问题，我同学也是，从开始怀到生一直都便秘。这个和体质有些关系，同时也和饮食习惯有关。我是不便秘的人，但进入孕7个月的时候，也有2此便秘的记录。孕7月，很想吃肉，只有吃肉才舒坦，吃蔬菜很容易就饿了。我也在网上寻了点小方法，希望对mm们有用。
早上起来，2杯温热水空腹喝。或是一杯蜂蜜水，一杯温热水空腹。一般半小时会排便。
或是，早上空腹喝一杯yakult，就是我们小时候都喝过的，小小的一瓶，活性酶，超市，woli,coles,aldi都可以买到。
还有就是，绿豆汤，lemon水都可以帮助排便，但是要前一天喝喔。
饮食的话，谷物，大白菜，青菜，苦瓜都有很好的清火，排便效果。

tiffany214 · 发表于 2014-6-6 14:01:49

MM这个回复是对的，为这个我特意问了下我的midwife，澳洲的牛奶是可以直接喝的，她们都是消毒过的。

CDCD · 发表于 2014-6-6 14:35:04

mark。以后会用到~~
谢谢lz分享。

tiffany214 · 发表于 2014-6-6 14:54:01

孕期糖尿病
糖尿病的检查是在孕28周做，测3次血。早上空腹着去，第1次血测完后，给75ml的葡糖汤水在5－10分钟喝完，然后就每隔1小时抽血一次。然后拿喝过糖水的血样来对比标准值，从而判断有无糖尿病。
好多mm觉得，糖尿病就是吃多了糖，但其实不是。糖吃的多只是其中一个原因，还有就是面食，米过多，吃过多含大量糖的水果也是其中一个原因。
要预防也很容易，早餐的话，全麦的面包。主食以米，蔬菜，瘦肉，豆类为主。
米要特别说下，因为我们都是以它为主食，有些米是最好不要在怀孕时吃的，会让血糖上升得很快， brown rice, arborio/ jasmine rice, medium grain rice, cous cous. 营养师推荐吃得是 pasta, fettuccine, spaghetti, basmati, long grain rice, rice noodles fresh. 我是从怀孕开始就吃long grain rice，真得很难吃，就像中国那种很便宜廉价得没打磨好得米，完全不香，让人很没食欲，但是为了bb，也就忍10个月了。我上周去做得糖尿病检查，一切正常。
水果得话，西瓜，哈密瓜，菠萝少吃。
有mm爱喝可乐的话，就选diet得。
馒头的话就少吃，要吃就一定要配蔬菜吃。吃面条什么得，一定要加蔬菜啊，豆芽啊，肉末等。
少吃多餐也可以避免孕期糖尿病，mm们不要一次吃过多过饱，吃完饭多走动走动，可以帮助消化。