定期分享我教網球課內會做的drills和一些off court training 供大家練習(本月更新: OUR MAIN WEAPON -FOREHAND)

Adelee. · 发表于 2013-3-6 21:34:37

挺好的，有英文，可以给孩子们看。

wuyuonlyms. · 发表于 2013-3-6 23:36:06

damiantsui 发表于 2013-3-14 13:15
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其實最近要準備年中的比賽所以我拿自己當白老鼠做一些較變態的訓練
是有點不要命的練法
首先是練腿體能和 ...
哇塞，楼至这么练岂不是很自虐啊，而且是不是很容易受伤那，
初学者谨慎模仿：）

damiantsui. · 发表于 2013-3-7 19:33:22

Adelee 发表于 2013-3-14 13:33
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挺好的，有英文，可以给孩子们看。
我可以分享一些較常用的遊戲練習給孩子練習外提高興趣

damiantsui. · 发表于 2013-3-7 20:15:13

wuyuonlyms 发表于 2013-3-14 13:45
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哇塞，楼至这么练岂不是很自虐啊，而且是不是很容易受伤那，
初学者谨慎模仿：） ...
那個一開始時肌肉只是有點酸痛等如做完健身之後
當肌肉習慣了後肌肉有了記憶就完全沒什麼感覺主要是動作要很正確很多人一直打球只靠臂力揮拍那種類型絕對不適合這種練法不然出了網球肘就難治了練習一定要在自己能力和能承受的範圍內

Nocturnal. · 发表于 2013-3-7 19:43:35

好贴，多谢分享。
LZ是参加专业比赛的吗？

damiantsui. · 发表于 2013-3-14 10:55:26

Nocturnal 发表于 2013-3-14 21:50
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好贴，多谢分享。
LZ是参加专业比赛的吗？
嗯自己有時參加些ITF或教練的不過現在很少去主要教學生然後帶他們去比賽

damiantsui. · 发表于 2013-3-14 11:31:23

好~ 今天說一下OFF COURT TRAINING的部份應該很多人都較注重是練跑速以下是其中一個DRILL
Lateral Alley Drill
Focus: Improve movement, agility, and footwork; improve tennis-specific conditioning when done multiple times or with other agility and movement drills.
Procedure
1. Start outside the doubles sideline facing the net
2. Shuffle (side step) into the court, getting both feet over the singles sideline
3. Quickly reverse direction and shuffle (side step), getting both feet over the doubles sideline
4. Repeat this side-to-side movement pattern for 10 to 20 seconds.
Variation: Perform the drill while holding a racket. Hold the racket in the dominant hand as if you were playing a point.